Las 5 cosas que no debes hacer en tu embarazo

 Cuando llega esta maravillosa etapa de nuestra vida, sin dudar vamos a estar rodeadas de muchas personas que día a día nos dicen y nos comentan lo que debemos y no debemos hacer. Aunque muchos consejos suelen ser con las mejores intenciones; algunos muy acertados; la realidad es que no debemos escuchar siempre lo que todos nos dicen. La mayoría de los errores que cometemos son guiados por mitos que se han ido formando a lo largo del tiempo.

A continuación vamos a ver esos cinco errores que no debes cometer durante tu embarazo:

1. Comer por dos: durante largo tiempo abuelitas y abuelitos nos han hecho creer que como tienes otra personita adentro creciendo en tu vientre, entonces esta personita también necesita cuantos alimentos consumes multiplicados x2. La realidad es completamente diferente; tu bebé, recibe los nutrientes justos que tu organismo le proporciona acorde con las cantidades de comida que tú consumes. Durante el segundo trimestre de embarazo sólo se deben aumentar aproximadamente 300 calorías en tu dieta y al finalizar el tercer trimestre aproximadamente unas 400 calorías; si tu es embarazo es normal y sano. Es cierto que los cambios hormonales y las alteraciones del sistema digestivo como la acidez generan más ansiedad y por ende muchas más ganas de comer. Superar esta situación no es fácil; pero hay que hacer el intento ante todo de evitar consumir calorías de más ya que el sobrepeso no es para nada saludable y puede traer mayores complicaciones en tu embarazo.

2. No hacer ejercicio: Es un grave; gravísimo mito creer que las mujeres embarazadas no pueden hacer ejercicio; no pueden moverse, no pueden subir y bajar escaleras; mejor dicho que no pueden hacer absolutamente nada. Esto es completamente falso. Durante siglos y siglos se ha creído que el embarazo es como una enfermedad en la cual la mujer no debe moverse por riesgo al bebé. El ejercicio puede que no esté indicado debido a alguna condición de salud especial de la madre o del bebé; pero en la mayoría de embarazos que son saludables el ejercicio debe realizarse diariamente como una forma de prevención de muchas patologías a nivel del sistema músculoesquelético circulatorio y respiratorio.

3. No dormir: El insomnio es una de las alteraciones más comunes en el embarazo. En las primeras semanas se da debido a los cambios hormonales; y, aunque en tu segundo trimestre te sientes de maravilla, ya cuando llega el tercer trimestre el peso, la dificultades para respirar y para acomodarse en cualquier posición dificulta más la conciliación del sueño. Esto no debe ser un motivo por el cual te falte dormir. Dormir es fundamental para que tu bebé se forme y tú también regeneres todas tus fuerzas. Por esa razón , mi recomedación es cuidarse con remedios naturales como agua de manzanilla; realizar masajes y realizar ejercicio para poder conciliar el sueño de forma adecuada. No olvides que es fundamental para tu salud.

4. Usar zapatos planos: durante décadas se ha creído que se deben usar zapatos planos para evitar cualquier tipo de caídas en el embarazo. Es cierto que las mujeres embarazadas están más propensas a sufrir de caídas debido a la acción hormonal en los ligamentos que los ablandan un poco; pero no por esta razón es recomendable usar zapatillas completamente planas ya que el aumento de peso y los cambios en la distribución del peso de tu cuerpo hacia los pies, puede generar dolores y más complicaciones. Lo ideal es usar algún tipo de zapato que genere una amortiguación o un respaldo entre tu pie y el suelo. Ojo!!! tampoco es bueno usar zapatillas altas; pero nunca completamente en plano.

5. Creerte autosuficiente: aunque como dijimos anteriormente el ejercicio es fundamental y siempre he recomendado a toda mamita embarazada que debe moverse y tratar de realizar sus actividades y su vida de la forma más habitual posible; tampoco es sano que nos creamos completamente autosuficientes. En algunas ocasiones es bueno que podamos recibir ayuda para realizar tareas en las cuales ya el abdomen grávido no nos permite movernos adecuadamente. Recibir ayuda es sano.

Hemos resumindo las 5 cosas principales que no debemos realizar en el embarazo; pero hay muchas muchas otras situaciones con las cuales debemos cuidarnos, y, ante todo, antes de hacer cualquier cosa lo ideal es que consultemos con tu profesional de la salud.

Es super fundamental que durante tu embarazo te mantengas informada, y si es posible que realices algún curso de preparación que te ayuda a obtener toda la información que necesitas

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